Ninguém nasce flexível. Começa numa postura.
Uma postura de yoga por dia: a entrada em passos, o tempo em respirações e a adaptação pra quem não alcança, em três minutos. No seu email todo dia às 06:06.
1 email/dia · 3 min · Cancele quando quiser
O que chega no seu email
Cada edição cabe em três minutos e acaba quando você sabe entrar, ficar e sair da postura.
É exatamente assim que chega
Uma edição inteira, do jeito que ela cai na sua caixa às 06:06.
Edição de amostra, no formato exato do envio diário.
06:06Adho Mukha Svanasana: o cachorro olhando para baixo, sem forçar o calcanhar até o chão
A postura do dia
Adho Mukha Svanasana, o cachorro olhando para baixo. Mãos na largura dos ombros, pés na largura do quadril, quadril subindo pro teto. A entrada sai em passos numerados e a permanência é de cinco respirações, contadas na edição.
O ajuste
O erro mais comum é forçar o calcanhar até o chão e arredondar as costas. A coluna vem primeiro: dobre os joelhos o quanto precisar e alongue da mão até o quadril.
Mão na parede na altura do quadril, com o tronco em L. Cinco respirações, e o ombro para de reclamar. O calcanhar desce com o tempo, ou não desce.
Como cada edição é montada
Todo amanhecer, antes de o dia tomar os dez minutos: nomear a postura, escrever a entrada, declarar a adaptação.
Perguntas rápidas
É gratuito?
100% gratuito, sempre.
Com que frequência recebo?
Um email por dia, às 06:06. Leitura de 3 minutos.
Como cancelo?
Um clique no fim de qualquer edição, e acabou.
A postura de amanhã já tem nome.
Amanhã às 06:06 a primeira edição chega no seu email: a postura do dia, a entrada em passos e a adaptação declarada. De graça, antes de o dia começar.
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